Problemi di stress
Che cos'è lo stress?
È una reazione sia fisica che mentale provocata da certi cambiamenti che avvengono nel corso della vita.
Non sempre lo stress è negativo, esiste infatti una forma di stress positivo che ci motiva, ci rende in grado di gestire in modo costruttivo i problemi di tutti i giorni accettando sempre nuove sfide. Quando invece tutto ciò diventa continuativo, lo stress provoca problematiche sia fisiche che mentali.
A livello fisico nel soggetto stressato si possono manifestare i seguenti sintomi:
- stanchezza
- mal di testa
- tensione muscolare
- insonnia
- battito cardiaco accelerato
- bruciore di stomaco
- tremore alle mani
- pressione cardiaca alta
A livello mentale lo stress è associato a:
- senso di frustrazione
- nervosismo
- ostilità
- preoccupazione
- irritabilità
- apatia
- mancanza di concentrazione
Come possiamo combattere lo stress?
- Individuando i fattori che provocano in noi situazioni stressanti
- Separando quelli più facilmente modificabili da quelli apparentemente più difficili da cambiare
- Provando a modificare i primi affrontandoli cercando una soluzione concreta e lasciando momentaneamente da parte i secondi
- Limitando le attività superflue che ci sovraccaricano
- Cercando di dormire a sufficienza
- Facendo attività sportiva per scaricare lo stress ed utilizzarlo in modo produttivo
- Concedendoci alcuni minuti al giorno per “staccare la spina” facendo esercizi per rallentare il respiro
- Evitando l'uso di sostanze come medicine, alcool, droga e nicotina che sembrano poterci aiutare nella risoluzione del problema ma che in realtà lo aggravano
Lavorando ogni giorno su questi aspetti possiamo ottenere ottimi risultati evitando di avere reazioni violente o intense, di perdere il controllo o di arrabbiarsi frequentemente.
È evidente che se lo stress è diventato ingestibile, è molto difficile ottenere risultati da soli senza l'aiuto di uno specialista. In questi casi è consigliabile affidarsi ad un professionista e seguire un percorso psicoterapeutico.
Se hai un problema di stress e vivi nella zona del Valdarno, contattami con fiducia, saprò indicarti la strada da seguire per riacquistare il tuo benessere psico-fisico.
Puoi anticiparmi il problema scrivendomi una mail all'indirizzo gironi.letizia@virgilio.it oppure chiamarmi direttamente al 329/7465526 per fissare un incontro presso il mio studio di San Giovanni Valdarno.
