Problemi di stress
Che cos’è lo stress? Lo stress è una reazione sia fisica che mentale provocata da certi cambiamenti che avvengono nel corso della vita.
Non sempre lo stress è negativo, esiste infatti una forma di stress positivo che ci motiva, ci rende in grado di gestire in modo costruttivo i problemi di tutti i giorni accettando sempre nuove sfide. Quando invece tutto ciò diventa continuativo, lo stress provoca problematiche sia fisiche che mentali.
A livello fisico nel soggetto stressato si possono manifestare i seguenti sintomi:
- Stanchezza;
- Mal di testa;
- Tensione muscolare;
- Insonnia;
- Battito cardiaco accelerato;
- Bruciore di stomaco;
- Tremore alle mani;
- Pressione cardiaca alta.
A livello mentale lo stress è associato a:
- Senso di frustrazione;
- Nervosismo;
- Ostilità;
- Preoccupazione;
- Irritabilità;
- Apatia;
- Mancanza di concentrazione.
Come possiamo combattere lo stress?
Alcuni esempi:
- Individuando i fattori che provocano in noi situazioni stressanti;
- Separando quelli più facilmente modificabili da quelli apparentemente più difficili da cambiare;
- Provando a modificare i primi affrontandoli cercando una soluzione concreta e lasciando momentaneamente da parte i secondi;
- Limitando le attività superflue che ci sovraccaricano;
- Cercando di dormire a sufficienza;
- Facendo attività sportiva per scaricare lo stress ed utilizzarlo in modo produttivo;
- Concedendoci alcuni minuti al giorno per “staccare la spina” facendo esercizi per rallentare il respiro;
- Evitando l’uso di sostanze come medicine, alcool, droga e nicotina che sembrano poterci aiutare nella risoluzione del problema ma che in realtà lo aggravano.
Lavorando ogni giorno su questi aspetti possiamo ottenere ottimi risultati evitando di avere reazioni violente o intense, di perdere il controllo o di arrabbiarsi frequentemente.
È evidente che se lo stress è diventato ingestibile, è molto difficile ottenere risultati da soli senza l’aiuto di uno specialista. In questi casi è consigliabile affidarsi ad un professionista e seguire un percorso psicoterapeutico.
Liberati dallo stress, ricomincia da te
Se hai un problema di stress e vivi nella zona del Valdarno, contattami con fiducia, saprò indicarti la strada da seguire per riacquistare il tuo benessere psico-fisico.